O propósito do nosso site é ajudar você a mudar, porque todos nós queremos e podemos mudar, e o que nos falta na maioria das vezes é o convencimento, a decisão, e a determinação para o que temos como desejo se torne ação e realidade.
Aqui no site você sempre encontrará muita informação que podem fazer a diferença na sua vida. Nessa publicação separamos 80 dicas de bem-estar para servirem como um tipo de manual e inspiração em sua jornada em busca por hábitos mais saudáveis.
Vamos a elas:
- 01. Estabeleça rotinas de exercícios regulares.
- 02. Continue se esforçando para comer de forma mais saudável.
- 03. Consulte o seu médico regularmente para exames de rotina e check-ups.
- 04. Se você estiver com sintomas, procure logo atendimento médico; não ignore sinais de aviso de problemas.
- 05. Juntamente com o seu corpo, esforce-se para estimular e fortalecer o seu cérebro.
- 06. Mantenha relacionamentos sociais saudáveis e satisfatórios.
- 07. Mantenha-se envolvido em atividades que lhe interessam e estimulam.
- 08. Tente manter uma atitude positiva para apoiar sua resiliência quando a vida lhe apresentar contratempos.
- 09. Mantenha sempre o seu corpo hidratado com muita água.
- 10. Evite toxinas e ambientes insalubres.
Você está conferindo 80 dicas de bem-estar para hábitos mais saudáveis. Siga em frente…
- 11. Cuide da sua pele.
- 12. Durma adequadamente.
- 13. Passe menos tempo na frente da TV; no mínimo, levante-se e mova-se durante os comerciais.
- 14. Aprenda a relaxar mais.
- 15. Concentre-se menos no seu peso e mais na sua saúde geral.
- 16. Encontre coisas para ser grato em sua vida.
- 17. Não se esqueça de sorrir rotineiramente.
- 18. Faça algo divertido todos os dias.
- 19. Tenha um senso de propósito em sua vida.
- 20. Deixe de lado o passado, concentre-se no que você pode fazer para melhorar seu presente e futuro.
Gostou das 20 primeiras dicas? Vamos em frente…
- 21. Dê atenção concentrada ao que você pode fazer para lidar com seu hábito menos saudável.
- 22. Lembre-se de que é preciso tempo e paciência para mudar hábitos arraigados.
- 23. Conheça o histórico de saúde da sua família.
- 24. Coma uma variedade de alimentos, especialmente frutas e legumes.
- 25. Limite seu uso de álcool.
- 26. Não esqueça sua saúde bucal.
- 27. Não esqueça sua saúde ocular.
- 28. Continue a se informar sobre saúde e bem-estar geral, com o tempo novas descobertas vão resultar em recomendações atualizadas de especialistas em saúde.
- 29. Substitua maus hábitos por bons.
- 30. Aprenda a cozinhar alimentos saudáveis que você goste.
Você está conferindo 80 dicas de bem-estar para hábitos mais saudáveis. Siga em frente…
- 31. Aprenda a modificar as receitas que você ama para torná-las mais nutritivas.
- 32. Permita-se consumir, em quantidades e frequência limitadas, aqueles alimentos especiais que você gosta.
- 33. Adicione legumes as suas receitas favoritas.
- 34. Alongue seu corpo todos os dias.
- 35. Coma mais peixe.
- 36. Comece cada dia com um café da manhã saudável.
- 37. Passe algum tempo sozinho regularmente.
- 38. Lave as mãos com frequência.
- 39. Concentre-se em comer cereais integrais quando comer variedade de pães.
- 40. Desenvolva uma “firmeza gentil” consigo mesmo; seja gentil, mas honesto em sua “conversa mental interior”.
Chegamos na metade. Tem muito mais logo abaixo.
- 41. Lembre-se de que pequenas mudanças podem realmente aumentar e levar a grandes resultados.
- 42. Tente comer mais alimentos in natura e menos alimentos processados.
- 43. Tente comer uma variedade maior de “cores”.
- 44. Tente comer mais volume e menos calorias em sua dieta.
- 45. Experimente combinações de alimentos e temperos para ver o que você gosta.
- 46. Recompense-se por seus esforços positivos de outras maneiras que não com alimentos.
- 47. Aproveite a sua comida, reserve um tempo para se sentar e se concentrar no que você está comendo.
- 48. Observe sal, açúcar, gorduras nocivas e outros níveis de aditivos em sua comida.
- 49. Anote seus objetivos de saúde e priorize-os.
- 50. Acompanhe seu progresso estabelecendo metas de saúde para que você tenha feedback para revisar.
Você está conferindo 80 dicas de bem-estar para hábitos mais saudáveis. Siga em frente…
- 51. Tenha expectativas realistas para você e seu corpo.
- 52. Compita apenas com você mesmo, não com os outros.
- 53. Procure modelos saudáveis na sua vida.
- 54. Peça dicas ou conselhos a pessoas que estão saudáveis e/ou com objetivos e desafios semelhantes.
- 55. Desenvolva rituais saudáveis, mas esteja preparado para ser flexível quando necessário.
- 56. Planeje e conceda tempo para que você acompanhe seus hábitos e rotinas saudáveis.
- 57. Não se esqueça do controle das porções em cada refeição.
- 58. Concentre-se em manter seu corpo forte e flexível.
- 59. Procure resolver problemas incômodos em sua vida.
- 60. Aceite as coisas em sua vida que você não pode mudar.
Estamos quase no fim. Com certeza você vai enriquecer a sua vida
- 61. Faça algo pelos outros só porque você pode.
- 62. Tente ser espontâneo ou tente algo novo a cada semana.
- 63. Esteja com pessoas saudáveis sempre que possível.
- 64. Espere retrocessos e planeje-os, se possível.
- 65. Faça pausas durante o seu dia de trabalho.
- 66. Aprenda a respirar corretamente.
- 67. Se você estiver doente ou tiver uma lesão, descanse e/ou receba tratamento.
- 68. Consulte sites confiáveis para obter informações e conselhos sobre saúde.
- 69. Ouça seu corpo; confie nos sinais que ele dá.
- 70. Leve lanches saudáveis com você.
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- 71. Leia sempre as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos que você vai comprar.
- 72. Pare de fazer o que não funciona e continue fazendo o que funciona para você.
- 73. Conheça os principais alimentos saudáveis ou “super” nutritivos e inclua-os na sua dieta.
- 74. Lembre-se de que, embora você possa ter seus próprios desafios de saúde, provavelmente você é exemplo para alguém em algum aspecto da sua vida
- 75. Sempre que você desanimar ou regredir, não tem problema, recomece imediatamente, ou na próxima refeição, ou no dia seguinte, ou no próximo mês, não importa.
- 76. Entenda que ser mais saudável ou não, é uma escolha sua, e que você pode fazer continuamente através de muitas decisões diárias.
- 77. Quanto mais você desenvolver outros interesses e atividades em sua vida, menos atraente será para você comer ou ser sedentário.
- 78. A mudança de qualquer rotina ruim é simples, apenas faça diferente; comece da maneira que puder.
- 79. Publique lembretes, incentivos ou inspirações para que você mesmo se ajude e se apoie em seus objetivos.
- 80. Nunca desista de se esforçar para melhorar sua saúde e sua vida.
Essas dicas foram inspiradas em informações da Saginaw County Community Mental Health Authority (SCCMHA), do Michigan, USA.
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Gostou? Realmente bastante inspirador. Escolha algumas, faça sua própria relação, e aplique no seu dia-a-dia! Mude seus hábitos e tenha uma vida com mais saúde e bem-estar. Nós do EuPOSSOmudar vamos te ajudar com muita informação e inspiração.
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Destaque: por RitaE de Pixabay
