O que são e para que servem os Probióticos?

Assim como a suplementação alimentar de forma geral, os probióticos também estão ganhando cada vez mais espaço.

Quer saber mais sobre probióticos? Nesta publicação vamos entender o que são e para que servem os probióticos.

A definição mais comum para probióticos, que está inclusive na regulamentação apresentada pela Anvisa, é a que probióticos são micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do indivíduo. São as bactérias do bem.

E para que servem os probióticos? Sua principal função é auxiliar no equilíbrio da flora intestinal.

Em situação normal, quando estamos saudáveis, nossa flora intestinal é estável, mas quando ocorre um desequilíbrio, que pode ser causado devido a tratamentos com remédios, uma alimentação não equilibrada, ou ainda questões relacionadas a idade, ao psicológico, doenças, estresse, entre outros, nosso intestino é tomado por bactérias do mal, que podem prejudicar o seu funcionamento, afetando nosso sistema imunológico, o que nos torna mais vulneráveis a doenças.

Os probióticos são naturais, e podem ser encontrados em alguns alimentos como iogurtes e leite fermentado. Também são vendidos como suplemento alimentar, em cápsulas, líquidos ou sachês, normalmente apresentados como Bifidobacterias e Lactobacillus.

Alguns exemplos de probióticos que são vendidos em farmácias e lojas de produtos nutricionais, comuns ao nosso dia-a-dia, são: PB8 Probiótico, Floratil, Yakult, Chamyto, Activia.

Combatendo e prevenindo

Ainda tratando sobre para que servem os probióticos, eles atuam em nosso organismo combatendo e prevenindo doenças intestinais, também doenças como câncer, candidíase, hemorroidas e infecções urinárias. Melhoram a digestão, combatem a azia, a prisão de ventre, diarreia, e regulam o trânsito intestinal. Ajudam na absorção de nutrientes e na digestão da lactose. Fortalecem o sistema imunológico e impedem a proliferação de bactérias ruins. Também ajudam a prevenir a obesidade, o colesterol alto, a hipertensão, alergias e intolerâncias alimentares.

Legislação Brasileira

A questão do uso de suplementação a base de probióticos é tão importante, que o novo marco regulatório apresentado pela Anvisa em julho de 2018, possui uma resolução só para tratar do tema. Nessa RDC são reguladas questões como Identidade, Segurança, e Benefícios, que devem estar claramente identificados e evidenciados mediante um conjunto bastante rígido de provas.

Saiba mais acessando a nova Resolução da Diretoria Colegiada, RDC Nº 241, DE 26 DE JULHO DE 2018.

Mantenha sempre uma alimentação saudável

Uma consideração importante, é que para mantermos nossa flora intestinal estável, além da opção de buscarmos o equilíbrio com o uso de probióticos naturais ou na forma de suplemento, devemos manter sempre nossa alimentação saudável, rica em fibras ou prebióticos, alimento para os probióticos, garantindo a sobrevivência deles no intestino.

Prebióticos!?

Sim, existem os prebióticos, que como vimos acima, são alimento para os probióticos. São basicamente fibras, que estimulam a proliferação das bactérias boas em nosso intestino. Os prebióticos também estão presentes de forma bem corriqueira em nossa alimentação. São encontrados principalmente em sementes e raízes de vegetais. Como exemplos temos cebola, aveia, alho, banana, aspargos, chicória, cevada, centeio, grão de bico.

Busque acompanhamento de especialistas

Como sempre ressaltamos em nossas publicações, consulte um nutricionista ou médico antes de fazer qualquer alteração na sua alimentação, principalmente para fazer uso de qualquer tipo de suplementação. Mantenha uma dieta saudável, equilibrada, e de preferência pratique atividade física regular.

Leia também:

• O que é e para que serve a suplementação alimentar?
• Quais são os principais suplementos alimentares?
• ANVISA lançou a 4ª edição do Documento de Perguntas e Respostas sobre Suplementos Alimentares

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Destaque: por Imoflow de Pixabay