Benefícios dos exercícios físicos para o corpo e o cérebro

Querendo ou não, todos nós sabemos da importância dos exercícios físicos. Sabemos também o quanto é difícil começar! Mas vamos entender juntos porque é tão importante.

Abrindo essa seção do site, vamos explorar juntos quais são os principais benefícios dos exercícios físicos para o corpo e o cérebro.

Muitos de nós não conseguem nem começar, não gostam, tem preguiça, enfim. Mas nosso propósito aqui no site é apresentar informações confiáveis para nos convencermos de que temos que mudar se quisermos ter vidas mais saudáveis.

Por que afinal o exercício físico é vital para mantermos nosso corpo e cérebro saudáveis?

O conselho mais comum oferecido pelos médicos é: “- Mantenha uma rotina de exercícios!”, mesmo que sejam apenas caminhadas frequentes. Existem muitos benefícios quando os exercícios são feitos corretamente. Alguns dos mais comuns são a melhora do fluxo sanguíneo, perda de peso e alívio do estresse. Nesta publicação vamos focar em alguns benefícios diretos e indiretos dos exercícios físicos para o corpo e para o cérebro.

De acordo com artigos publicados pelo blog de saúde de Harvard Medical School, exercícios ajudam o cérebro tanto diretamente como indiretamente. Diretamente ajudam com a capacidade de reduzir a resistência à insulina, inflamações e estimular a liberação de fatores do crescimento, que são substâncias químicas no cérebro que afetam a saúde das células cerebrais. Indiretamente, o exercício melhora o humor, o sono, e reduz o estresse e a ansiedade.

Muitos estudos sugeriram que as partes do cérebro que controlam o pensamento e a memória têm maior volume em pessoas que se exercitam do que em pessoas que não se exercitam.

Bom, quanto aos benefícios dos exercícios para o cérebro, parece que realmente são muitos. E para o corpo?

Os benefícios de se manter uma rotina de exercícios são confirmados por décadas de pesquisas e estudos científicos. É fato: o exercício físico melhora a saúde e pode prolongar a vida. Adicionar a sua rotina diária meia hora de atividade física, de moderada a intensa, pode ajudar a evitar uma série de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes, depressão e vários tipos de câncer, particularmente câncer de mama e de cólon. Exercícios regulares também podem ajudar no controle do peso e melhorar sua vida sexual.

Indo além, o exercício aeróbico é a peça central de qualquer programa de condicionamento físico. Quase toda pesquisa sobre os benefícios dos exercícios para combater doenças gira em torno da atividade cardiovascular, que inclui caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta. Os especialistas recomendam trabalhar em intensidade moderada quando você faz exercícios aeróbicos. Uma caminhada rápida, que acelera sua respiração, é um bom exemplo. Este nível de atividade é seguro para quase todos e oferece os benefícios desejados para a saúde. Benefícios adicionais podem vir com o aumento da intensidade, que deve ser gradual e de preferência com acompanhamento médico.

Resumindo, exercícios físicos regulares podem:

• Reduzir as chances de contrair doenças cardíacas, e as chances de morte por problemas cardíacos para aqueles que já tem doenças do coração.
• Diminuir o risco de desenvolver hipertensão e diabetes.
• Reduzir o risco de câncer de mama e de cólon, e outras formas de câncer.
• Melhorar o humor e o funcionamento cerebral.
• Melhorar o sono.
• Diminuir o estresse e a ansiedade.
• Melhorar sua vida sexual.
• Manter seus ossos fortes e articulações saudáveis.
• Ajudar a controlar o peso.
• No fim, ajudar a manter sua independência na velhice.

São benefícios mais do que suficientes, que para aqueles que não tem uma rotina de exercícios, é hora de parar e pensar se não estão perdendo tempo, porque o tempo cobra o seu preço, e no final da vida, quando os problemas aparecerem, talvez sobre apenas lamentar o tempo perdido.

Leia também:

Agora que você já conhece os principais benefícios dos exercícios físicos para o corpo e o cérebro, pode planejar sua rotina de exercícios. Sugerimos abaixo agumas leituras que podem te motivar:

• Vamos nos exercitar? Que tal começar caminhando?
• Dicas para se exercitar sem sair de casa
• Como manter o seu cérebro saudável
• Qual a diferença entre Crossfit, Funcional e Cardio? Qual é o melhor para você?

Essa foi nossa primeira publicação sobre esse tema, mas não vamos parar por aqui! Como é o nosso objetivo aqui, queremos ajudar com mais informações e sugestões de exercícios para que você possa decidir o que é melhor para você e para sua vida.

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IMAGENS:
Destaque: por skeeze de Pixabay
Imagem 2 (tênis sendo amarrado): por StockSnap de Pixabay