Desconecte sua vida
01 de Janeiro de 2021 por Alessandro du Besse
Seja para trabalho ou estilo de vida, estamos constantemente olhando para nossos telefones e verificando nossas redes sociais e caixas de entrada de e-mail.
Houve um tempo, não muito tempo atrás, em que a conexão com a Internet só estava disponível em computadores e o melhor cenário era carregar laptops. O mundo interconectado foi reservado principalmente para “nerds”, que eram basicamente pessoas que passavam muito tempo na frente da tela do computador.
A internet rapidamente assumiu o controle dos telefones celulares, e eles também se transformaram rapidamente em dispositivos com aplicativos que podem ter várias funções. Alguns deles podem ser úteis diariamente (por exemplo, um aplicativo de navegação). Outras funções que existem simplesmente para entretenimento e algumas outras que são usadas para atividades relacionadas ao trabalho. Infelizmente, muitos desses aplicativos podem se tornar uma grande fonte de estresse para o usuário.
Ser capaz de se desconectar deles é difícil, mas necessário. Os benefícios de desligar e desconectar todos os seus dispositivos são vários e podem incluir ter mais tempo para outras atividades e reduzir seus níveis de estresse.
FOMO
Podemos classificar todos os aplicativos / sociais / dispositivos eletrônicos portáteis que devemos desconectar em duas categorias diferentes: na primeira categoria, podemos incluir as redes sociais e qualquer outro aplicativo que usamos para nos divertir; na segunda categoria, podemos inserir e-mails e aplicativos relacionados ao trabalho.
Desconectar-se de redes sociais e aplicativos que usamos para lazer tem seus benefícios, mas pode causar sintomas como solidão, ansiedade, tédio e depressão. Muitos deles acontecem por medo de perder (FOMO). FOMO “Fear Of Missing Out”, ou em tradução livre para o português, “Medo de Ficar de Fora”, é o sentimento que um usuário de mídia social tem quando aparentemente fica de fora do que está acontecendo no mundo quando ele ou ela não está usando as redes sociais. Estudos têm mostrado que usuários sociais têm um nível mais alto de estresse em comparação com usuários não sociais. De acordo com alguns estudos, o nível de estresse pode levar a doenças graves como a asma.
Os críticos dessas teorias fizeram pesquisas para mostrar que o nível de estresse não aumenta com o uso de redes sociais em si, mas muito provavelmente ao ler e reagir aos eventos estressantes de outras pessoas por meio de redes sociais.
As mídias sociais invadiram nossa vida privada
As mídias sociais invadiram nossa vida privada e alimentam o desejo de compartilhar constantemente o que estamos fazendo. Câmeras de alta qualidade nos telefones, juntamente com a oportunidade de ir ao vivo nas redes sociais, ajudam a saciar esse desejo. Qual é a primeira reação de todos ao ver algo bonito, estranho ou um evento acontecendo? Claro, para tirar uma foto ou fazer um vídeo. Quase esquecemos de viver o próprio momento.
Em outros contextos, os aplicativos permitem que os usuários compartilhem suas atividades de lazer. Aplicativos relacionados ao esporte podem pressioná-lo a compartilhar sua atividade. Ser atlético não tem nada a ver com internet, mas executar aplicativos permite que outros usuários torçam por você. Aplicativos de tênis permitem que seus amigos saibam seu desempenho em uma partida.
Isso é necessário?
A questão é: isso é necessário? Que consequência isso pode causar se, por exemplo, ninguém gostar da sua sessão de corrida de 10k compartilhada recentemente?
Você já se sentiu desapontado se seu status / foto / atividade compartilhada não ganhou muitos likes? Se a resposta for sim, então você pode ser vítima do estresse das redes sociais e smartphones.
O mundo conectado também pode causar estresse significativo com aplicativos e e-mails relacionados ao trabalho. Agora temos a capacidade de trabalhar o tempo todo. Mesmo durante um dia de folga, ainda podemos receber mensagens e notificações. De acordo com algumas pesquisas, checar e-mails nos dias de folga pode causar estresse, pois não permite que os trabalhadores relaxem totalmente e aproveitem seus momentos de lazer.
Trabalho fora do horário
O sentimento de ansiedade causado pelos e-mails de trabalho lidos em dias de folga é muito forte para alguns trabalhadores, principalmente se forem lembretes de prazos ou reuniões. A American Psychological Association sugere estabelecer limites, como não verificar e-mails de trabalho nos fins de semana. Algumas empresas entendem os benefícios para a saúde e não permitem trabalhar fora do horário. Eles acreditam que um funcionário totalmente descansado na segunda-feira de manhã sempre trabalhará melhor do que alguém que passou o fim de semana preocupado com seu trabalho.
No Reino Unido, estão ocorrendo duas iniciativas diferentes relacionadas à desconexão do uso constante da internet. Uma iniciativa é pública em relação aos passageiros do London Underground (the Tube) e a outra é no setor privado, administrado pela Virgin Media.
O metrô colocou anúncios em suas estações de metrô que convidam os clientes a parar de olhar para seus telefones e começar a falar uns com os outros. A iniciativa London Tube chama-se Tube Chat e pretende promover uma ligação real entre os passageiros. Talvez seja um bom começo. Pode parecer estranho para as pessoas envolvidas, pois não é mais um hábito comum se comunicar na vida real em vez de online.
A Virgin Media está forçando seus funcionários em seu ambiente de escritório a ficarem longe da tela do computador por pelo menos duas horas durante o dia de trabalho. Eles podem usar essas horas em diferentes atividades, como passar o tempo na área comum do escritório ou na academia. A ideia é deixar o colaborador mais tranquilo e com mais energia e foco para o trabalho após o intervalo.
Essas duas abordagens também podem ser aplicadas em outros contextos.
Recuperar o controle da vida pessoal
Seria aconselhável que todos se desconectassem pelo menos por algumas horas por dia. Veja se é possível viver um curto período sem os apps sociais e de lazer. Observe se há algum benefício na ausência deles, como diminuição dos níveis de estresse e mais tempo para atividades de lazer. Embora seja difícil evitar aplicativos relacionados ao trabalho, veja se é possível definir limites para nossas responsabilidades de trabalho fora do horário comercial.
Recuperar o controle de sua vida pessoal, sair da realidade conectada para ver o mundo real novamente está ao seu alcance. Basta a vontade de desligar nossos dispositivos.
Alessandro du Besse é o gerente geral da ImpakterUP e o editor técnico da Impakter. Ele ingressou na Impakter em 2016 depois de trabalhar na área de direito de privacidade. Alessandro é formado em Direito (Itália) e Ciência Política (EUA) e sempre se interessou por soluções tecnológicas que pudessem ajudar o meio ambiente.
Este artigo foi publicado originalmente em IMPAKTER.COM. Leia o artigo original.
Leia também:
- O que motiva as pessoas a mudarem seus hábitos? (modo leitor)
- A meditação como aliada na busca por bem-estar e qualidade de vida (modo leitor)
- Os cuidados com a saúde mental (modo leitor)
- Os efeitos devastadores da depressão (modo leitor)
IMAGENS:
Destaque: por geralt de Pixabay
2 – Imagem olho com mídias sociais: por geralt de Pixabay
3 – Imagem tablet com notebook ao fundo: por fancycrave1 de Pixabay
3 – Imagem celular e xícara de café: por mariexmartin de Pixabay
